Quem resiste a um smoothie de morango cremoso bem geladinho, cremoso e cheio de sabor?
PUBLICIDADE
Essa receita é perfeita para os dias quentes, café da manhã nutritivo ou até mesmo como um lanche rápido pós-treino.
Veja também: Leite Dourado: A Receita Ayurvédica para Nutrir Corpo e Alma
Além de ser superfácil de fazer, leva apenas alguns ingredientes e fica pronto em minutos!
Uma curiosidade sobre o morango: ele é rico em vitamina C e antioxidantes, ajudando a fortalecer a imunidade e a dar aquela energia extra.
PUBLICIDADE
Eu costumava tomar esse smoothie depois da academia, e até hoje é minha bebida favorita para começar o dia com disposição.
Vamos aprender a fazer?
Ingredientes do Smoothie de Morango Cremoso
Rendimento: 2 porções | Tempo de preparo: 5 minutos
- 2 xícaras (300g) de morangos frescos (ou congelados para um smoothie mais gelado)
- 1 banana madura (opcional, para um toque mais doce e cremoso)
- 1 copo (200ml) de leite (pode ser leite vegetal para versão vegana)
- ½ copo (100ml) de iogurte natural (ou iogurte grego para mais cremosidade)
- 1 colher de sopa de mel ou açúcar (opcional, se preferir mais doce)
- Cubos de gelo (a gosto, para textura mais refrescante)
Modo de Preparo do Smoothie de Morango Cremoso
- Lave e prepare os morangos: Remova os cabinhos e corte-os ao meio. Se estiver usando morangos congelados, não é necessário descongelar.
- Bata no liquidificador: Coloque todos os ingredientes (morangos, banana, leite, iogurte e mel) no liquidificador.
- Ajuste a textura: Se preferir mais líquido, adicione um pouco mais de leite. Para um smoothie mais encorpado, bata menos ou use menos líquido.
- Sirva imediatamente: Despeje em copos altos e decore com uma rodela de morango ou folhinhas de hortelã.
Dica extra: Se quiser um smoothie ainda mais nutritivo, adicione uma colher de chia ou linhaça!
Tempo de Preparo e Rendimento
- Preparo: 5 minutos
- Rendimento: 2 porções (copo de 300ml cada)
Dicas e Variações
- Sem lactose? Use leite de amêndoa, coco ou aveia e iogurte vegetal.
- Mais proteína? Adicione uma colher de whey protein ou proteína em pó vegana.
- Smoothie verde? Junte uma folha de couve ou espinafre para um boost de nutrientes.
- Mais doce? Troque o mel por tâmaras ou açúcar demerara.
Benefícios e Contexto
O morango é uma fruta pouco calórica e rica em fibras, vitamina C e antioxidantes, ótima para a saúde da pele e do coração.
Combinado com o iogurte, que é fonte de probióticos, esse smoothie ajuda na digestão e na imunidade.
Apresentação e Sugestões de Acompanhamento
- Sirva bem gelado em copos decorados com canudinhos coloridos.
- Combine com granola para um café da manhã completo.
- Leve na garrafinha para o trabalho ou academia.
Perguntas Frequentes (FAQ)
1. Posso congelar o smoothie?
Sim! Basta guardar em potinhos herméticos e consumir em até 2 dias. Bata novamente antes de servir.
2. Posso substituir o morango por outra fruta?
Claro! Experimente com framboesa, mirtilo ou até manga.
3. O smoothie fica muito doce?
Depende da fruta. Se os morangos estiverem muito maduros, pode não precisar de açúcar.
Pronto para experimentar esse smoothie de morango incrível? Ele é fácil, rápido e superversátil!
Se fizer em casa, marque a gente nas redes sociais com #SmoothieDeMorangoPerfeito e mostre sua criação.
E aí, qual vai ser sua variação preferida? Conta pra gente nos comentários! 🍓✨
PUBLICIDADE
